Среди моих клиентов есть люди, которые описывают свое состояние как каменное. Они говорят: я знаю, что сейчас должен быть груст или радость, я понимаю это головой, но внутри - абсолютная пустота. Как будто между ними и их чувствами стоит толстая стеклянная стена.
Самое тяжелое в этом состоянии - невозможность даже просто поплакать.
Когда внутри скапливается столько всего, что хочется просто разрыдаться от облегчения, но слез нет. Есть только сдавленное чувство в груди и эта гнетущая тишина внутри.
В телесной психологии мы понимаем, что эта глухота - не поломка. Это очень важный механизм защиты. В какой-то момент в жизни чувства стали настолько сильными или болезненными, что психика приняла решение: лучше не чувствовать ничего, чем чувствовать такую невыносимую боль.
Тело просто заморозило эмоции, чтобы мы могли выжить, работать, заботиться о детях или справляться с кризисом. Это была спасительная стратегия. Но проблема в том, что тело не умеет замораживать выборочно. Вместе с болью и страхом мы замораживаем и радость, и нежность, и тепло.
Как начать растапливать этот лед?
Нельзя заставить себя почувствовать что-то насильно. Если пытаться пробить эту стену штурмом, тело только сильнее зажмется. Путь к чувствам лежит через очень мягкое, бережное внимание к самым простым физическим ощущениям.
Попробуйте начать не с эмоций, а с текстур и температур:
Практика возвращения чувствительности:
Возьмите в руки какой-то предмет с интересной текстурой: холодный камень, мягкий плед или даже обычный кусок льда.
Медленно, очень внимательно исследуйте его кожей. Холодный он или теплый? Колючий или гладкий? Твердый или податливый?
Попробуйте перенести это внимание внутрь: где в моем теле сейчас есть ощущение тепла? Или где я чувствую легкое сжатие?
Когда мы учим тело снова доверять простым ощущениям, лед начинает таять. Сначала приходят самые слабые отклики, а затем, постепенно, возвращается и способность чувствовать глубоко.
О том, как бережно возвращать себе чувствительность и снова начать чувствовать жизнь, я пишу в своем профиле и в телеграм-канале: t.me/darina_bogun.
Приходите, будем возвращаться к себе вместе.
