Бывает такое странное состояние: вы соглашаетесь на какую-то встречу, берете на себя лишнюю задачу или просто долго слушаете кого-то, кто вам не очень приятен. Вроде бы всё проходит нормально, вы вежливы и спокойны. Но стоит человеку уйти, как в висках начинает пульсировать или появляется тяжелое давление в затылке.
Я называю это головной болью от нарушения границ. Это происходит, когда наше тело говорит одно, а мы своим сознанием заставляем его делать другое. Внутри нас звучит четкое нет, но вслух мы произносим согласна.
В этот момент происходит настоящий конфликт. Наша психика пытается защитить нас, создавая барьер, но так как мы его игнорируем, защита переходит на физический уровень. Головная боль в этом случае - это не болезнь, а очень громкий сигнал тела. Оно буквально говорит вам: здесь кто-то зашел слишком далеко, мне здесь неуютно, я больше не могу это выдерживать.
Многие привыкли глушить эту боль таблетками, и это работает на время. Но таблетка убирает симптом, но не убирает причину. Причина в том, что мы перестали доверять своему внутреннему нет.
Как услышать свое тело раньше, чем заболит голова?
Единственный способ остановить этот цикл - научиться замечать первые признаки дискомфорта еще до того, как он станет болью.
В следующий раз, когда вы будете чувствовать, что соглашаетесь на что-то через силу, попробуйте сделать паузу в 5 секунд и просто обратить внимание на свое тело:
Сканирование границ:
Где я сейчас чувствую напряжение? Может быть, сжались кулаки, перехватило дыхание или появилось давление в горле?
Попробуйте просто признать это ощущение: Да, мне сейчас неудобно. Да, я сейчас чувствую сопротивление.
И если это возможно, попробуйте дать этому ощущению место. Не обязательно сразу менять решение, просто признайте, что ваше тело сейчас говорит вам правду.
Когда мы начинаем замечать эти сигналы, тело перестает использовать боль как единственный способ до нас достучаться. Мы возвращаем себе управление своими границами.
Я помогаю людям возвращать чувствительность к себе и учиться слышать свои границы без боли. Больше о этом в моем профиле и в Телеграм-канале: t.me/darina_bogun. Заходите, будем исследовать себя вместе.
