Делюсь еще одним видео по моему комплексу на Заземление на стопы. И еще раз напишу что вы приобретете, если будете делать его регулярно с точки зрения телесной психологии.
1. Чувство опоры (не только в ногах, но и в жизни).
Когда стопы плотно контактируют с землей, мозг получает сигнал: «Я в безопасности, я устойчив». Это снижает фоновую тревогу и помогает принимать решения из состояния спокойствия, а не паники.
2. Возвращение в «здесь и сейчас».
Многие упражнения в комплексе — это по сути техника «заземления». Они буквально возвращают вас из вихря тревожных мыслей обратно в тело, в настоящий момент. Это ваш личный антистресс-якорь.
3. Лучший контакт с реальностью и своими границами.
Через стопы мы ощущаем себя отдельной, физически очерченной единицей. Проработка этой зоны помогает мягко выйти из состояния диссоциации («где я? что происходит?») и почувствовать: «Вот он я, вот мое тело, а вот — мир вокруг».
Делая этот комплекс, вы не просто «разминаете ноги». Вы инвестируете в свое психологическое благополучие, создавая надежный фундамент внутри себя.
https://dzen.ru/shorts/69d371884c261661d6cc0294?share_to=link
Как она работает?
Работа со стопами переключает фокус внимания с внешнего мира, ситуаций на внутреннее, на себя. Другими словами переключает работу нашей ВНС (вегетативной нервной системы) с режима симпатической активации (стресс) в парасимпатическую (восстановление). Устойчивые стопы, словно примагниченные к полу, уже через 5 минут практики начнут вырабатывать окситоцин (гормон безопасности и доверия). В данном случае ваше тело и ваша психика начнут доверять своим же стопам. Что они устойчивые, что они держат, несмотря на то, что голова ваша находится расслаблении и медитации. Образуется связь "Я в безопасности, даже если я расслаблена", "Мне можно расслабиться и восстановиться, я в безопасности". "Я доверяю себе." Это все очень целительные послания вашей психике и телу.
