Почему возникает ком в горле от стресса и как быстро от него избавиться?

Я Дарина, телесно-ориентированный психолог. Я помогаю людям возвращать контакт с собой через тело и движение, чтобы вместо автоматической тревоги и зажимов появилось состояние "я здесь, я в себе, я могу выбирать".

Сегодня хочу поделиться с вами одной личной историей, которая случилась совсем недавно.

Сидела я утром на кухне со своим блокнотом саморефлексии. Вроде всё было хорошо: заварила любимый чай, но вдруг поймала себя на странном чувстве. Внутри ощутила напряжение, похожее на плотный комок или спазм в горле.

Я попробовала поработать с этим состоянием прямо в моменте: позвучала, поголосила — и ком ушел с 8 до 3 баллов. Стало легче, но как психолог я сразу начала размышлять: а о чем говорит мое горло прямо сейчас?

Вспомнилась лекция по нейронауке, которую я слушала еще в институте. Она была про прогнозы и телесную память. Суть в том, что наш мозг не просто воспринимает мир, он постоянно строит прогнозы о том, что мы почувствуем, основываясь на нашем прошлом опыте.

И тут пришла догадка. Сейчас заканчивается лето. А для многих из нас конец августа — это время стресса, возвращения в школу, в режим жесткого контроля и напряжения. В течение 11 лет мое горло привыкало спазмироваться каждое утро перед занятиями. Да, прошло уже 12 лет, но телу всё равно. Оно не считает годы, оно помнит паттерн. Для него конец августа - это сигнал к напряжению.

И самое удивительное: как только я осознала эту связь и назвала её, по телу пошла легкая дрожь, и энергия разрядилась. Напряжение упало с 3 до 0 баллов. Полностью отпустило.

Если в нашей жизни был период сильного стресса, в теле остается такое "эхо" - память о том состоянии. И оно может сработать автоматически, даже когда мы уже в полной безопасности. Мы просто слышим старый отклик. Это не ошибка организма, а очень бдительная, хоть и запоздалая забота тела о нас.

Когда мы замечаем это эхо и понимаем, откуда оно, мы помогаем телу осознать: "Сейчас всё иначе. Я в безопасности". И тогда зажим уходит.

А у вас часто срабатывают такие "эхо" из прошлого? Замечали, как тело вдруг реагирует на дату, запах или ситуацию, которая давно перестала быть опасной?

...

Если вам откликается такой подход к себе и вы хотите чаще возвращать себе состояние опоры, заходите в мой Телеграм-канал. Там я делюсь короткими практиками и мыслями о телесной осознанности: [t.me/darina_bogun]

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: t.me/darina_bogun